انواع اهمال کاری

اهمال کاری عبارت از به تعویق انداختن کارهای باالویت و فوری و در عوض تمرکز روی کارهای بااهمیت کمتر، لذت بخش تر و ساده تر می‌باشد که پیامدهای منفی بسیاری دارد.

برخلاف تصور عموم؛ اهمال کاری چیزی بیش از تنبلی یا مدیریت ضعیف زمان است و برای حل این مشکل عمیق باید روی آن کار کنید.

اکثر افراد ترجیح می دهند از انجام کاری اجتناب کنند تا اینکه به خاطر اشتباه انجام دادن آن کار تحقیر شوند!

افرادی که کاری را به تعویق می اندازند و فعالانه کار دیگری را انتخاب می کنند؛ تنبل نیستند و اغلب دلایل خود را دارند؛ حتی اگر منطقی نباشند!

دلایل اهمال کاری چیست؟

«کسی که اهمال کاری را بخشی از سبک زندگی خود قرار داده است؛ ترجیح می دهد دیگران فکر کنند که او کم تلاش است تا ناتوان!»

برخی از رایج ترین دلایلی که باعث اهمال کاری می شوند عبارتند از:

• کمال گرایی
• ترس از شکست
• ترس از انتقاد
• اجتناب
• عزت نفس پایین
• افسردگی
• مشکل در تمرکز
• بیش فعالی
• عقب انداختن کار تا آخرین لحظه
• وظیفه گریزی
• مقاومت در برابر چالش ها
• مشکل در تصمیم گیری
• مشکل در تعیین اهداف
• کمبود انرژی
• تعهد به انجام چند وظیفه و پرمشغله بودن
• رویاپردازی
• دمدمی مزاجی و مشکل در الویت بندی وظایف

خطرات اهمال کاری چیست؟

دلیل به تعویق انداختن کار هر چه باشد؛ شما را از دستیابی به پتانسیل کامل خود در روابط، شغل و فراتر از آن باز می دارد و منجر به کاهش عزت نفس و حتی افسردگی و از دست دادن شغل می شود. از دیگر اثرات مخرب اهمال کاری عبارتند از:

1. از دست دادن زمان گرانبها: وقتی متوجه شوید که اگر آن قدم اول را برداشته بودید؛ شرایط می توانست بسیار متفاوت باشد؛ از خودتان ناامید خواهید شد و با پشیمانی و درماندگی زندگی خواهید کرد؛ زیرا زمان را نمی‌توان به عقب برگرداند.
2. هدر دادن فرصت ها: مطالعات نشان داده‌اند که افراد در هر سال حدود ۵۵ روز را به دلیل اهمال کاری از دست می دهند. این فرصت‌ها می‌توانستند زندگی شما را تغییر دهند؛ اما شما آنها را از دست دادید. بیشتر فرصت ها فقط یک بار به دست می آیند و هرگز تضمینی برای شانس دوم ندارید. پس به خودتان لطف کنید و به محض اینکه خودشان را نشان دادند، آنها را دو‌دستی بگیرید.
3. نرسیدن به اهداف: همه ما تمایل زیادی به بهتر کردن زندگی خود داریم و به همین دلیل اهدافی را تعیین می کنیم. اهمال کاری مانع دستیابی به اهدافتان می‌شود و امکان بهبود زندگی شما را کاهش می دهد.
4. اتخاذ تصمیمات ضعیف: تصمیم‌گیری ضعیف یکی از بدترین اثرات اهمال‌کاری است. به تعویق انداختن کارها احساسات منفی را افزایش می‌دهد و این احساسات می‌توانند ما را به سمت تصمیم‌گیری‌های بد سوق دهند. پس به جای عجله در تصمیم گیری ها و تعلل؛ همه احتمالات را بنویسید و بعد از تجزیه و تحلیل مزایا و معایب هر کدام تصمیم بگیرید.
5. به خطر انداختن سلامتی: از جمله اثرات اهمال کاری؛ مشکلات سلامت روان مانند استرس و اضطراب است و این موضوع بر سایر بخش‌های زندگی شما تأثیر می‌گذارد. همچنین افراد اهمال کار معمولا معاینات پزشکی را به تعویق می اندازند و ورزش نمی‌کنند و سلامتی خود را به خطر می‌اندازند.

انواع اهمال کاری و روش‌های مختلف تعلل در افراد

انواع مختلفی از اهمال کاری وجود دارد که می تواند به دلایل مختلف رخ دهد و به نتایج متفاوتی منجر شود. انواع اصلی اهمال کاری به شرح زیر می‎‌باشند:

• اهمال کاری خفیف، متوسط و شدید

تفاوت بین این نوع اهمال‌کاری در شدت اهمال کاری افراد است؛ از نظر اینکه چند وقت یکبار و برای چه مدتی کارها را به تعویق می‌اندازند.

• اهمال کاری حاد و مزمن

تفاوت بین این نوع اهمال کاری در این است که اهمال کاری حاد محدود به یک دوره زمانی کوتاه است؛ در حالی که اهمال کاری مزمن در طولانی مدت ادامه دارد.

• اهمال کاری اضطربی و لذت طلبانه

تفاوت بین این نوع اهمال‌کاری در این است که اهمال‌کاری اضطربی علیرغم تمایل به کار کردن و با  آگاهی از غیرمنطقی و آسیب زا بودن تأخیرانجام می‌گیرد؛ در حالی که اهمال‌کاری لذت‌گرایانه به‌طور داوطلبانه به دلیل اولویت دادن به فعالیت‌های لذت‌بخش است.

• اهمال کاری فعال و منفعل

تفاوت بین این نوع اهمال‌کاری در این است که اهمال‌کاری فعال تاخیر عمدی است که منجر به نتایج مثبت می‌شود؛ در حالی که اهمال‌کاری منفعل تاخیر غیرارادی است که منجر به نتایج منفی می‌شود.

منبع: https://drniknam.com/types-of-procrastination/