برای درک بهترین زمان مطالعه برای درس های دشوار، ابتدا باید علم زمان های بهینه یادگیری را درک کنید. مغز ما در طول روز چرخه های مختلفی از انرژی و هوشیاری را طی می کند که به عنوان ریتم شبانه روزی شناخته می شود. این ریتم ها بر همه چیز از الگوهای خواب گرفته تا توانایی ما برای تمرکز و یادگیری تأثیر می گذارد.
تحقیقات نشان داده است که بهترین زمان برای یادگیری و حفظ اطلاعات در ساعات اواسط صبح است. این زمانی است که مغز ما معمولاً هوشیار، متمرکز و پرانرژی است. در واقع، مطالعات نشان داده است که دانش‌آموزانی که صبح‌ها مطالعه می‌کنند نسبت به دانش‌آموزانی که در عصر مطالعه می‌کنند در امتحانات بهتر عمل می‌کنند.
عامل دیگری که باید در نظر گرفت خواب است. مغز ما برای بهترین عملکرد خود به استراحت کافی نیاز دارد و کمبود خواب می تواند توانایی ما برای یادگیری و حفظ اطلاعات را مختل کند. توصیه می شود که بزرگسالان بین 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند، در حالی که کودکان و نوجوانان به خواب بیشتری نیاز دارند.
البته، ریتم‌های شبانه‌روزی هر فرد متفاوت است، و آنچه برای یک فرد بهتر عمل می‌کند ممکن است برای دیگری جواب ندهد. مهم است که به سطوح انرژی طبیعی بدن خود توجه کنید و برنامه مطالعه خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
بهترین زمان برای مطالعه دروس سخت
اکنون که علم پشت زمان‌های بهینه یادگیری را می‌دانیم، بیایید آن را برای مطالعه دروس دشوار به کار ببریم. اینها درسهایی هستند که بیش از بقیه نیاز به تمرکز، تمرکز و انرژی ذهنی دارند. آنها همچنین ممکن است موضوعاتی باشند که به نظر شما به خصوص چالش برانگیز یا غیر جالب هستند.
بنابراین، بهترین زمان برای پرداختن به این درس های دشوار چه زمانی است؟ در اینجا چند گزینه برای بررسی وجود دارد:
اواسط صبح
همانطور که قبلا ذکر شد، اواسط صبح به طور کلی زمان بهینه برای یادگیری و حفظ اطلاعات است. این زمان بسیار خوبی برای پرداختن به درس های دشوار زمانی است که مغز شما سرحال و هوشیار است. ممکن است متوجه شوید که میتوانید در این مدت بهتر تمرکز کنید و مواد را راحت‌تر جذب کنید.
بعد از ورزش
ورزش نه تنها برای سلامت جسمانی شما مفید است، بلکه می تواند به سلامت روان و عملکرد شناختی شما نیز کمک کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش می تواند حافظه و تمرکز را بهبود بخشد و آن را به یک فعالیت ایده آل قبل از مطالعه تبدیل کند. سعی کنید قبل از نشستن برای مطالعه دروس دشوار خود، پیاده روی سریع داشته باشید یا یوگای سبک انجام دهید.
بعد از یک استراحت
اگر مدتی است که روی یک درس دشوار کار می کنید و متوجه شدید که به دیوار ذهنی برخورد کرده اید، ممکن است زمان استراحت فرا رسیده باشد. دور شدن از مطالب برای مدت کوتاهی می تواند به شادابی مغز و بهبود تمرکز کمک کند. وقتی به مطالعه برمی‌گردید، ممکن است متوجه شوید که میتوانید با انرژی و وضوح دوباره به مطالب نزدیک شوید.
در انفجارهای کوتاه
اگر متوجه شدید که تمرکز برای مدت طولانی برایتان مشکل است، سعی کنید جلسات مطالعه خود را به دوره های کوتاه تری تقسیم کنید. این می تواند به جلوگیری از فرسودگی کمک کند و انجام کار را آسان تر کند. به عنوان مثال، ممکن است 30 دقیقه مطالعه کنید، 10 دقیقه استراحت کنید و سپس چرخه را تکرار کنید.
- ۰۱/۱۲/۰۶